几乎每个人身边都有这么一些人，嘴上说着减肥，一到饭点跑得最快，吃的最多，吃完了又来后悔，的确每个人都希望自己可以有个好身材，但是减肥的确是一件不容易的事，要克服自己的欲望，在这个 美食 盛行的时代，克服对 美食 的欲望也确实不容易，一般人的肥胖大多是因为体内脂肪过多，体内脂肪过多，不但会影响美观，还会给身体 健康 带来不利影响。
既然对 美食 的欲望难以克服，那我们就来多了解消去脂肪的其它小窍门吧。
应该如何消去体内脂肪呢？现在就来和大家分享脂肪最怕的食物，还在刷微信，刷微博，刷抖音的想减肥的女孩，快快放下手下的app，一起来看看吧。
1、辣椒
每次吃饭的时候加入一些辣椒就有促进减肥的作用，因为辣椒中含有辣椒素，这种化合物对于燃烧卡路里特别有益。
但要注意的是，咽喉肿痛者最好别吃辣椒，避免辣椒进一步刺激咽喉，造成身体的更加不适。
2、菠菜
菠菜含有大量的纤维，特别能提供饱足感，属于低热量的食物之一。
在饮食中加入菠菜，可以有效地减少身体摄取的热量， 健康 相当有益。
除此之外，菠菜还有通肠导便、防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力的功效。
但是要注意的是，肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者不要吃菠菜。
3、西兰花
西兰花热量低，含有丰富的纤维和植物化学物质，营养成分位居同类蔬菜之首， 健康 效益极高。
炒菜容易破坏西兰花的营养物质，蒸着吃西兰花是最好的一种选择，煮熟后再调味，不能把西兰花炒的泛黄，要保持它的绿色才是最营养的，如果炒得泛黄，不仅会让炒出的西兰花有硫磺味，还会损失其本身的营养。
除此之外，西兰花还具有增强机体免疫力，防癌抗癌、促进生长、增强血管韧性、清热解渴、抗衰老的功效。
西兰花虽然有很多好处，但要注意的是，红斑狼疮患者不能吃。
以上便是关于脂肪最怕的食物的分享，另外想要减肥的人，又想要吃着肉减肥的人可以考虑牛肉，牛肉是适合减肥的一种肉类，而且营养丰富，也可以吃红薯来减肥。
身材虽然对一个人的美观程度至关重要，但也要合理 健康 的减肥，切勿为了美，不 健康 的减肥，而酿成不好的后果。
健康 才是重要的，对于体型不要过分苛刻， 健康 才是关键， 健康 的美才是真正的美。
抖音大锅饭生酮版的做法步骤图，怎么做好吃
用料 盐适量鸡蛋两只西兰花200g腊肉50g海带丝150g花菇150g小米椒10g姜蒜15g葱10g橄榄油20g抖音大锅饭生酮版的做法 备好材料西兰花剁碎，打两个鸡蛋、加一勺盐、花椒油，一起搅匀，铺平在电饭煲下把花菇、海带丝、腊肉、小米椒（辣，可不加）洗净切好铺在西兰花上面，插电，电饭煲按米饭即可，无需额外加水电饭煲快好时，橄榄油下炒锅，大火放葱姜蒜爆香将爆香的汁淋到饭上，出锅。
