有铁的食物包括多种类型和种类，1.动物性食物红肉，牛肉、羊肉、猪肉等红肉中的铁含量丰富，且其中的铁质易于人体吸收利用，2.植物性食物豆类，红豆、绿豆、黄豆等豆类含有较丰富的铁元素，同时富含植物蛋白，是营养丰富的食品，3.其他食物谷物与坚果，部分谷物如大米、燕麦以及坚果类如核桃、杏仁等也含有铁元素，虽然其含量相对较低，但在均衡饮食中也有...。